今日もヘイズがペナンの空を覆ってます。でも、朝ヨーグルトを食べて健康に過ごします。

9年目のペナン

朝食べているりんご🍎・バナナ🍌、ヨーグルトは健康によい。

 

 

 

海外で生活する中で気を付けているのは健康です。

 

 

 

ペナンが素晴らしい場所でも健康でなかったらなんにも楽しくありませんからね。

 

 

 

だから、朝食にとる食べ物は特に大事にしています。

 

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来馬したばかりの頃は、食べ物を買うのに苦労しました。😥😪😭

 

 

 

りす
りす

思い出せば、来馬したころは乳製品の値段の高いことと売っているお店が少なかったなぁー。😤😰

 

 

 

車🚗がないのとスマホの地図を上手に使えなかったからね。

 

 

 

ちょこちゃん
ちょこちゃん

ローカルの知人が多くを助けてくれました。🙏🙏🙏

 

 

 

9年目の今は、ペナンにあるものを気軽に探せるようになってます。👌👍👌

 

 

 

さゆりちゃん
さゆりちゃん

ペナンのスマホでの情報も整理されてきました。ガーミンンにお店の名前を入れてもヒットしませんでしたからね。😁😀

 

 

 

ペナンで手に入るもので、健康的な朝食を心がけています。

 

 

 

COVID-19の影響で日本への一時帰国ができない状態で、

 

 

 

歯が痛くなってさらに健康の大切さを思ってます。笑

 

 

 

その一つ、ヨーグルトYogurtは夜食べると良いとも言われますが、私は朝食べます。

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毎朝、りんごとバナナと一緒に必ず食べてます。

 

 

 

今では、4種類のヨーグルトメーカーYogurtMakerがあって容易に買えますから安心です。

 

 

 

でもでもね、私が美味しいと思うヨーグルトYogurtはすぐに売り切れなんです。

 

 

 

真ん中が私のお気に入りです。

 

 

ちょっと高めですけど、濃厚で水分も少なめです。👍👍

 

 

 

(この水分は美顔にもいいので、洗顔してます。笑)

 

 

 

 朝、食前と食後でヨーグルトの効果が変わります。 食前にヨーグルトを食べると、ヨーグルトに含まれるビタミンB2が、食事の脂質や糖質を分解してくれます。 胃酸が薄い方が善玉菌が腸に届きやすいため、食後に食べると便秘解消に効果的。

 ヨーグルトには、「整腸作用」「美肌効果」「免疫力強化」「花粉症の予防・改善」「インフルエンザの予防効果」「潰瘍性大腸炎の改善」「アトピー性皮膚炎の緩和」「コレステロール値の低下」など、さまざまな効果があります。

 

 

 

どこのフードコートに行っても、脂っこいものが多いペナンですから、

 

 

 

ヨーグルトYogurtで食事の脂質や糖質を分解してもらいます。笑🤣😂😁

 

 

 

9/29現在のマレーシアの新型コロナウィルスの感染者数101名です。

 

 

 

 アメリカの可愛い娘たち。

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